Glutamin – amino-kiselina

Glutamin je najrasprostranjenija amino-kiselina u ljudskom organizmu i jedna od najvažnijih graditelja proteina koji pomažu obnovu i rast mišićnih vlakana. Glutamin je skoro pa obavezan suplement za one koji intenzivno treniraju i bave se bodybuilding-om. Takođe, igra važnu ulogu u poboljšanju imunog sistema. Preporučuje se svima koji se bave sportovima izdržljivosti i snage.

Glutamin je polu-esencijalna amino-kiselina, što znači da je organizam sam prozvodi ali ne u dovoljnoj meri. Drugim rečima, jedan deo se mora uneti putem hrane ili suplementacijom. U hrani se nalazi u proteinu surutke, crvenom mesu, i mesu ribe.

Zašto koristiti Glutamin?

1. Glutamin je povezan sa sintezom proteina, sprečava katabolizam (razgradnju) mišića, dolazi do smanjenja upala mišića nakon treninga.
2. Unapređuje imuni sistem. Ovo je veoma važno za body builder-e jer teški treninzi prazne zalihe Glutamina, koji je izvor energije za imuni sistem.

Način upotrebe:

1 porciju (mericu) preparata (5g) pomešati sa 300-400 ml vode i popiti 30 minuta pre, ili tokom treninga. Za postizanje maksimalnog efekta, konzumirati svakodnevno.